プロフィール このブログについて｜ズボラでも続く筋トレ習慣
■ このブログを始めた理由このブログは、かなりズボラな性格の自分でも「妥協せず筋トレと食事管理を続けるため」に始めました。正直、筋トレや減量って「やる気」だけでは続きません。仕事が忙しい日、夜勤明け、家族との時間…。言い訳はいくらでも出てき...
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Uncategorized 夜勤ありでも週3で体が変わった筋トレメニュー【82kg→67kg実体験】
この記事はこんな人向け夜勤や不規則勤務で毎日ジムに行けない 筋トレを始めたけど何をやればいいか分からない 最短で「見た目」を変えたい 過去に筋トレやダイエットに挫折した結論｜夜勤ありでも「週3・45分」で体は変わる先に結論から言います。夜勤...
Uncategorized 外食後のリカバリー方法｜減量中でも太らなかった翌日の調整術
外食＝失敗じゃない減量中に外食すると、「やってしまった…」「もう今日は終わりや…」ってなりがちやけど、外食した時点では太らへん。太るかどうかはその後の行動で決まる。僕自身も外食しながら 82kg→67kg まで落とせたから、実際にやってた外...
Uncategorized 減量中でも食べられた外食メニュー10選｜82kg→67kgのリアル飯
減量中でも外食はやめなくていい減量中でも外食はやめなくていい減量中って外食＝太る 外食したら終わり 我慢するしかないって思いがちです。でも正直、社会人やってたら仕事終わり家族との外食付き合い外食ゼロは無理です。僕も夜勤ありの会社員で、減量中...
筋トレ初心者向け 夜勤でも痩せた！不規則勤務でも減量できた食事ルーティン【82kg→67kg】
夜勤でも痩せるのは無理やと思ってた夜勤って、ほんまに生活リズムが崩れます。食事の時間がバラバラ 夜中にお腹が減る コンビニに頼りがち 寝不足で暴食しやすい僕も最初は「夜勤しながら減量とか無理やろ…」って思ってました。でも実際に僕は**82k...
筋トレ初心者向け 時間がない中、トレーニングしながらでもできる事
ホワイトニングここ最近嫁の影響を受けて、ホワイトニングを始めました。ホワイトニングと言っても歯科に通ってブルーライトを当てるタイプでは無くて、歯科でマウスピースを作って2週間自宅で薬剤をマウスピースに着けて行うセルフ式になります。ただ2週間...
筋トレ初心者向け 【結論】筋トレ初心者は「自宅 or ジム」どっちが正解？
筋トレを始めようと思ったとき、ほぼ全員が最初に悩むのがこれ。「自宅トレーニングとジム、初心者はどっちがいいん？」お金も時間も限られてるし、間違った選択をして三日坊主になるのは避けたい。実際、僕自身も最初はかなり迷ったし、遠回りもしました。こ...
筋トレ初心者向け 筋トレ初心者が最初にやるべきこと5選【自宅OK】
■ 筋トレ初心者が失敗しやすい理由太ってきたから痩せたい。筋肉を付けてモテたい。健康な身体にしたい等色々理由はあると思いますが、筋トレを始めようと思っても何から始めたらいいのか分からないと思います。学生時代スポーツしてた人、全く運動をしてこ...
筋トレ初心者向け 筋トレ初心者が最初に揃えるべき最低限の道具
私自身昔からスポーツが好きで筋トレも自分なりにやってた方ではあります。ですがジムでトレーニングするには怪我の予防の為、筋肉量増加の為にアイテムが必要になってきます。独学ながらYouTubeや、ネットで調べて使ってみて必要と思ったアイテムを紹...