■ 筋トレ初心者が失敗しやすい理由
太ってきたから痩せたい。筋肉を付けてモテたい。健康な身体にしたい等色々理由はあると思いますが、筋トレを始めようと思っても何から始めたらいいのか分からないと思います。学生時代スポーツしてた人、全く運動をしてこなかった方等様々だと思いますが、筋トレをすることは目標に対する習慣だと私は思います。
普段の生活で『筋トレをする時間』を確保するにはモチベーションがどうしても必要です。
初日はやる気に満ち溢れて目標を立てて色んなトレーニングをしてアドレナリンが出ると思いますが、数日経つと筋肉痛がきて、今日も筋トレせなあかんと自分の気持ちに負荷をかけすぎて避ける理由を見つけてしまうと思います。その結果（今日はやめて明日頑張る）と先延ばしにして、いよいよやらなくなって元の生活に戻ってしまうと思います。
実際に私もその1人でした笑
どうすれば筋トレをする習慣が身につくのかジムに行くのがいいか、セット数を考えるのか、ご飯を抜いた方がいいかって考えることがたくさんあると思います。難しいことは考えずにまずは
■ ① 無理な目標を立てない
■ ② 自重トレーニングから始める
■ ③ 毎日やらなくていい
■ ④ 食事も少しだけ意識する
■ ⑤ 継続が一番大事
この５項目を1ヶ月間意識して実践するのが習慣化しやすくかつ、身体の変化が起こると思います。
別に毎日トレーニングを続ける必要も何時間もする必要はありません。少ない重量、回数、自重だけでも1ヶ月間の内の週ごとで
食事を一食だけでもクリーンな物をたべたり、15分でも腕立てやスクワットをしたりしてとにかく1週間前の自分よりも意識してした事を増やしていきましょう。
結果はすぐには出ないと思いますが、少なくとも実践できた達成感と次の目標に繋げやすいと思います。
筋トレに対するハードルを下げてマッチョを目指しましょう！！
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