筋トレを始めようと思ったとき、
ほぼ全員が最初に悩むのがこれ。
「自宅トレーニングとジム、初心者はどっちがいいん？」
お金も時間も限られてるし、
間違った選択をして三日坊主になるのは避けたい。
実際、僕自身も最初はかなり迷ったし、
遠回りもしました。
この記事では
筋トレ初心者が後悔しにくい選び方を
実体験ベースで正直に話します。
結論から言うと
初心者におすすめなのは「続けられる方」。
ただし条件付きで👇
- 継続に不安がある人 → ジム
- まず習慣化したい人 → 自宅
どっちが偉い・正解という話ではありません。
自宅トレーニングのメリット・デメリット
おすすめはダンベル（12.5kg）とアブローラーがあれば腹筋もシックスパックを目指せます。リーズナブルで場所も取らないのでポチっときましょう。
メリット
- お金がほぼかからない
- 移動時間ゼロ
- すき間時間にできる
特に
仕事・家事・育児で時間がない人には
圧倒的に始めやすいです。
デメリット
- 負荷が足りなくなりやすい
- フォームが自己流になりがち
- モチベーションが下がりやすい
僕も最初は自宅でやってましたが、
正直「今日はいいか…」が増えていきました。
ジムのメリット・デメリット
メリット
- マシンで安全に鍛えられる
- 環境が強制力になる
- 正しいフォームを覚えやすい
僕がジムに通い始めて一番変わったのは
「行ったらやるしかない」状態になることでした。
デメリット
- 月会費がかかる
- 移動時間が必要
- 最初は少し緊張する
ただ、最初の緊張は
1〜2回でほぼ消えます。
実体験：僕が最終的にジムを選んだ理由
僕はズボラで、
意志が強いタイプではありません。
自宅トレは始めやすいけど、
「続ける」のがとにかく難しかった。
ジムに行くようになってからは
- 週◯回は必ず行く
- 記録をつける
- 少しずつ成長が見える
この流れができて、
結果的に減量も大会出場もできました。
初心者向けのおすすめ選び方まとめ
こんな人は【自宅】
- まずは運動習慣を作りたい
- お金をかけたくない
- 1日10〜20分から始めたい
こんな人は【ジム】
- 継続に自信がない
- 効率よく体を変えたい
- 正しいやり方を覚えたい
まとめ
筋トレ初心者にとって一番大事なのは
完璧な環境より「続けられる選択」。
自宅でもジムでも、
続ければ確実に体は変わります。
この記事を読んだ今が、
一歩踏み出すタイミングです。
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